2018년 역도 청소년대표육성 사업계획서

❑ 종 목 : 역도

❑ 선수선발

❍	선발기준 : 2017년도 전국랭킹(국제역도연맹 유소년기준)

❍	대상연령 : 2001년생~2005년생

❍	인 원

세부종목	지 도 자	선 수			계	비 고
		남	여	소계
역도	5	16	14	30	35	물리치료사 1
계	36

❑ 훈련계획

❍	목  적 :

지도대상	청소년 역도국가대표 (남/여)
지도 목표 및 목적	2018년 청소년하계올림픽 및 국외전지훈련대비 (근력 향상에 따른 전문기술(인상,용상)향상)
지도방법 및 활용도구	전문기술(인상/용상)동작분석 및 개인약점보강훈련에 관한 지도 (역도전문교육:인상.용상기술훈련,경기력 향상,도핑관련,체중관리)

❍	기  간 : 2018년 08월 02일 ~ 21일 / 19박 20일

❍	장  소 : 충남, 서천 군민체육관

❍	숙  박 : 호텔 카몬(2018.08.02.~07)

서천휴리조트팬션(2018.08.07.~21)

* 훈련기간 중 한국중고역도연맹대회로 인하여 숙박장소를 변경해야 함.

❍	사업세부내용

1) 훈련중점내용

► 기초체력 : Field Training(Running, Huddle, Jump, Dash)

► 전문체력 : Complex Snatch, Clean & Jerk, Deadift, Pull-up. Pull,

Front, Back Squat, F,B press, Low, Balance, Puse Press.

► 전문기술 : Snatch, Clean & Jerk, High. Box, Top, up.

► 전문이론 : 전문적인 역도기술

(전문기술, 체중조절방법, 국외, 국내 시차극복 경기대비 훈련방법 등).

2) 일자별 훈련현황(현지사항에 따라 조정이 될 수 있음)

일자 구분	조조 훈련	오전 훈련	오후 훈련	코칭 단서
8월 2일(목)	해당 훈련장 집결(15:00)
3일(금)	런닝 및 스트레칭	전문체력훈련	전문기술훈련	우수선수들과 합동훈련경기력향상 및 나이어린선수들이 가능성을 확인하고, 발굴하여 대표선수로 성장할수 있는 기반 축적 1단계 ☞ 기초체력 및 자세교정 2단계 ☞ 전문체력 및 전문기술 3단계 ☞ 중량훈련(감각익히기) ▶ 전문기초체력 및 전 문기술훈련을 충실히 실시하여 신체각 부위를 발달시켜 부상예방강화 ▶ 전문근력훈련 및 기술중량훈련을 통하여 경기력 향상시키며 강한체력과 정신력 강화
4일(토)	런닝 및 스트레칭	전문근력훈련
5일(일)	산책(부상/재활)	Rest	사우나/마사지
6일(월)	런닝및스트레이칭	전문기술훈련	파워근력훈련
7일(화)	런닝및스트레이칭	기초체력훈련	Rest/자율훈련
8일(수)	산 책 / Rest	동적휴식	파워근력훈련
9일(목)	런닝 및 스트레칭	개인약점훈련	전문근력훈련
10일(금)	런닝 및 스트레칭	전문기슬훈련	파워근력훈련
11일(토)	런닝 및 스트레칭	근지구력훈련
12일(일)	산책(부상/재활)	Rest	사우나/마사지
13일(월)	런닝 및 스트레칭	파워기술훈련	전문가술훈련
14일(화)	런닝 및 스트레칭	근력체력훈련	Rest/자율훈련
15일(수)	산 책 / Rest	전문훈련	Rest/자율훈련
16일(목)	런닝 및 스트레칭	전문기술훈련	파워근력훈련
17일(금)	런닝 및 스트레칭	근력체력훈련	개인약점보강
18일(토)	런닝 및 스트레칭	근지구력훈련	기술감각익히기
19일(일)	산책(부상/재활)	Rest	사우나/마사지
20일(월)	런닝 및 스트레칭	파워기술훈련	중량훈련
21(화)	산 책 / Rest	개인보강훈련 / 자율훈련
	훈련종료 (귀가)

❍	기대효과

▻ 한국역도 동량인 청소년대표들에게 최선의 환경에서 경기력향상 효과

▻ 나이 어린선수들의 가능성 발굴 및 국가대표선수로 성장할 수 있는 기반이 됨.

3) 2018청소년대표 명단

□ 지도자 (5명)

No.	종 목 (세부종목)	시․도	성 명	성별	생년월일	소 속	비 고
1	역도	인천	강민석	남	73.04.28	인천체육고등학교	전담지도자
2	역도	전남	김주학	남	76.05.04	고흥중학교
3	역도	경북	이세원	남	81.11.16	경북체육고등학교
4	역도	충남	서희정	여	79.01.29	공주여자중학교
5	역도	경기	손세은	여	81.05.11	수원중학교
6	역도	중앙	안영주	여	82.12.15	대한역도연맹	물리치료사

□ 선  수 (30명)

No.	종 목 (세부종목)	시․도	성 명	성별	생년월일	소 속	비 고
1	45kg	전남	이현석	남	03.10.24	전남체육중학교
2	50kg	광주	나민주	남	03.07.10	정광중학교
3	56kg	전남	신 록	남	02.07.08	고흥고등학교
4	56kg	충남	최한주	남	01.07.23	충남체육고등학교
5	62kg	인천	정동민	남	01.09.07	인천체육고등학교
6	62kg	경남	구성모	남	02.03.31	경남체육고등학교
7	62kg	경남	최승현	남	03.05.29	거창대성일중학교
8	69kg	경남	박형오	남	02.01.14	경남체육고등학교
9	77kg	경남	최승환	남	01.02.14	거창대성일고등학교
10	77kg	경기	김기호	남	02.05.21	포천일고등학교
11	85kg	경기	강성림	남	01.04.14	경기체육고등학교
12	94kg	강원	정정훈	남	02.03.10	강원체육고등학교
13	94kg	충북	박승균	남	01.06.12	충북체육고등학교
14	+94kg	서울	이승훈	남	03.04.22	서울체육중학교
15	105kg	충북	김유신	남	01.03.27	영동고등학교
16	105kg	인천	장혜준	남	01.1201	인천체육고등학교
17	44kg	서울	김하나	여	04.09.13	서울체육중학교
18	48kg	경남	김혜민	여	03.11.27	김해영운중학교
19	48kg	인천	노지영	여	01.03.18	강남미디어고등학교
20	53kg	인천	한지우	여	01.12.11	인천체육고등학교
21	53kg	광주	김연호	여	02.09.13	정광고등학교
22	58kg	충북	반서현	여	02.07.02	충북체육고등학교
23	63kg	강원	이수영	여	02.08.22	양구여자고등학교
24	69kg	강원	박소희	여	02.07.25	원주여자고등학교
25	75kg	대전	김민주	여	02.03.24	대전체육고등학교
26	63kg	전남	석 향	여	02.01.28	전남체육고등학교
27	+75kg	경남	신은비	여	03.09.25	고성여자중학교
28	90kg	대구	김효언	여	03.05.30	대구체육중학교
29	90kg	충남	김지현	여	01.02.03	공주영명고등학교
30	+90kg	경북	박수빈	여	01.01.19	광주체육고등학교